Sport = divertimento

I motivi principali

Iniziamo con una curiosità: sai che la palestra è salita tra le prime posizioni nella classifica degli incontri interessanti? Dunque se non sei iscritta in nessuna palestra proponi alla tua migliore amica di fare un giro insieme in quelle più vicine - anche perchè in due si è più motivate che da sole! In genere puoi fare una lezione di prova gratuita, così la decisione sarà meno difficile. Naturalmente devi considerare alcune cose importanti prima di scegliere: la professionalità degli istrutori, i prezzi, la qualità della struttura... e se c’è qualche ragazzo carino ancora meglio! ;-)

Andare in palestra è anche una buona ragione per dedicarsi un po’ al shopping. Infatti qui il dress code è vestire trendy, ma soprattutto funzionale a seconda del tipo di attività che vuoi praticare. Un’altra cosa che devi assolutamente fare è trovare il tempo per fare sport almeno due volte in settimana. Per fare attività fisica e raggiungere degli obiettivi ben precisi è necessario avere una certa continuità.

Andiamo a vedere ora una lista corsi e attività tutte da sperimentare, alcune sono quelle classiche, altre ad alto tasso di adrenalina... ovviamente tutte efficaci e tonificanti:

Aerobica: è una lezione coreografica, che stimola il sistema aerobico con lavoro di bassa-media intensità per un periodo medio-lungo. Durante questo corso si imparano i passi tipici della ginnastica aerobica e la loro coordinazione. L’aerobica è una disciplina che assicura divertimento e allo stesso tempo allena l’apparato cardiocircolatorio, migliorandone le funzioni.
Aeroboxe: è un allenamento completo che coinvolge il sistema cardiovascolare e i muscoli, aumentandone il tono e modellandoli. È ottimo anche come antistress!
Body building: significa "costruzione del corpo" attraverso uno sviluppo muscolare che si ottiene con carichi di lavoro sempre più intensi e l'uso di macchinari da palestra. Alcuni benefici sono un corpo tonico, una muscolatura scolpita e un aumento della forza.
Body Kick: è un’integrazione divertente tra arti marziali e fitness. L'attività si svolge a corpo libero e con l'utilizzo dei sacchi.
Capoeira: un'arte marziale di origine brasiliana che richiede forza muscolare, flessibilità delle articolazioni e rapidità dei movimenti. È simile ad una danza e migliora l'agilità, coordinazione, resistenza muscolare e cardiovascolare.

Funny Trax: questa disciplina ha le sue radici nei balli di gruppo dei villaggi turistici e in quelli da discoteche. Viene praticata in tutto il mondo e sviluppa le qualità condizionali, la coordinazione e il senso del ritmo.
GAG: tonifica e modella glutei, addominali e gambe grazie a semplici esercizi di fitness. L’allenamento viene svolto a terra e in piedi, con l'ausilio della musica e di piccoli attrezzi (elastici e cavigliere).
Joy Walk: è un'attività di gruppo con accompagnamento musicale guidata da un istruttore, per la quale vengono utilizzati dei tapis roulantes senza trascinamento a motore.
Pilates: più dinamico dello stretching, più lento dell'aerobica, è una tecnica che prevede esercizi basati sul controllo più che sulla velocità.
Spinning: è un lavoro prevalentemente di tipo aerobico che si sviluppa in lezione su bike stazionarie. Insieme all'istruttore, con l'accompagnamento musicale, si viaggerà lungo un percorso immaginario di salite e discese.
Step: consente una tonificazione globale, in particolare per glutei e cosce sollecitate dalla spinta sul gradino.
TNT: è il nuovo e originale sistema di allenamento che permette di svolgere lezioni di ginnastica musicale, personal training e corpo libero attraverso l’utilizzo di piccoli e semplici attrezzi ginnici.
Ton Up - Step Up - Power Ton: è una lezione durante la quale viene proposto un insieme di esercizi che vanno a stimolare, ad uno ad uno, tutti i principali segmenti corporei: arti superiori, arti inferiori, addome e glutei.
Yoga: insegna a rilassarsi e meditare, aumenta la flessibilità e migliora la postura. In un'ora si consumano solo 120 calorie ma si aumenta la capacità respiratoria.

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