Dormito bene?

Rinunciare al sonno: una pessima idea!
Se una notte capita di fare le ore piccole non è un grosso problema. Non è necessario rinunciare alla febbre del sabato sera in quanto pur sentendosi un po' stanchi il giorno dopo, la notte seguente il nostro corpo è in grado di recuperare le ore di riposo perse.
La situazione cambia se il nostro corpo non ha la possibilità di dormire a sufficienza per periodi prolungati. I primi sintomi a livello psichico e fisico sono sonnolenza, un rapido affaticamento, irritabilità e nervosismo. Ci riesce difficile trovare la concentrazione giusta per studiare o lavorare e la capacità di prendere delle decisioni è compromessa. Uno stato comatoso che conosce bene chiunque abbia fatto le ore molto piccole per più di una notte.

Quante ore di sonno sono necessarie?
Non è possibile stabilire la dose giusta di sonno per tutti, in quanto ognuno ha dei bisogni diversi. Basta osservare la propria famiglia per capire che la nonna già la mattina presto gira per casa per sbrigare le faccende domestiche mentre il nipote adolescente alle 9 dorme ancora come un ghiro. Gli studi infatti confermano che con l'aumentare dell'età diminuisce il bisogno di sonno. Un bambino in media ha bisogno di 10 ore di sonno, un adolescente è riposato se dorme 8 ore e mezza e dai 20 anni in su le persone dormono in media 8 ore.
PERÒ … c'è sempre un PERÒ. La necessità di riposo non dipende solo dall'età ma anche dal carattere della persona. Le persone estroverse, quelle che hanno energia da vendere, ambiziose e sicure di se, hanno meno bisogno di sonno. Passate cinque - sei ore nel mondo dei sogni, si sentono perfettamente in forma e pronte a ripartire . Altri possono dire di sentirsi riposati solo dopo avere dormito per 9 ore. A questa categoria appartengono le persone creative ma anche le persone insoddisfatte, che si fanno mille pensieri e preoccupazioni.

Si può dormire troppo?
Può sembrare strano ma in effetti il sonno può essere anche eccessivo. Così come esiste un minimo biologico di due ore di sonno giornaliere, senza le quali non si sopravvive, esiste pure un limite superiore di sonno di 15 ore. Se per un periodo prolungato si dorme troppo, si instaurano gli stessi sintomi riscontrabili nelle persone che dormono troppo poco. Quindi paradossalmente ci si sente stanchi, irritabili, nervosi …
Come in molti ambiti della vita, l'equilibrio si raggiunge solo con la giusta dose!

E voi, amate dormire o preferite alzavi di buon'ora?
Oppure avete fatto delle esperienze che possono contraddire queste affermazioni? … Della serie meglio vivere, piuttosto che dormire :-)