Fit for school?

Vielleicht kennst auch du das Sprichwort „Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler!“ Wie hältst du es eigentlich mit dem Frühstück? Kannst du locker darauf verzichten oder gehst du niemals ohne aus dem Haus? Laut deutschen Experten ist der Verzicht auf das Frühstück bedenklich, denn es beeinflusst die Konzentration und die Aufmerksamkeit.

Kann man gute Noten essen?

Das geht leider nicht, doch wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit durch die Nahrungsaufnahme verbessert werden können. Vor allem hast du auch vor dem Frühstück lange nichts mehr gegessen, somit ist dein Akku leer und dein Körper läuft mehr oder weniger auf Sparflamme. Dies ist natürlich vor allem morgens kritisch, wenn du in der Schule fit und aufmerksam sein solltest.

Um fit in den Tag zu gehen, eignen sich nicht alle Nahrungsmittel gleich.

Vollkornprodukte sind zum Beispiel besser als weiße Brötchen, Toast oder Croissants. Vollkornmüsli besser als Choco Pops. Vollkornprodukte eignen sich besonders gut für den Start in den Tag, weil deren Energie vom Körper langsam aufgenommen wird und sie die bekannten Heißhunger-Attacken erheblich mildern. Auch Obst, Säfte und Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Vollmilch sind perfekt, um das Gehirn morgens auf Touren zu bringen.

Fakt ist außerdem, dass der Verzicht auf das Frühstück viel eher zu Heißhunger-Attacken führt. Diese enden meist bei ungesundem und zu vielem Essen. Wer dann nämlich bei der großen Pause ein riesengroßes Wurstbrot mit Chips usw. isst, anstatt ein paar Nüsse mit einem Apfel oder ein Stück belegtes Brot und eine Orange, der merkt sehr schnell, dass dies auch dem Gewicht nicht gut bekommt.

Also nimm dir doch zukünftig immer ein wenig Zeit zum Frühstücken und iss wenigstens ein paar Happen, um erfolgreich in den Tag zu starten.

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